Buah Keluak primary image

Buah Keluak

Pangium edule

Buah Keluak, scientifically known as Pangium edule, is a unique tropical fruit native to Southeast Asia. It is often referred to as the 'black diamond of the forest' due to its distinctive appearance and culinary significance. The fruit grows on tall, evergreen trees and has a hard, brownish-black shell that encases a creamy white flesh and a large seed. The flesh has a unique, slightly bitter flavor that mellows during cooking, making it a prized ingredient in traditional Asian cuisines, particularly in Indonesian and Malaysian dishes. Despite its toxicity in its raw form due to the presence of hydrogen cyanide, proper preparation renders it safe for consumption, transforming it into a delicacy rich in nutrients and antioxidants.

187
कैलोरी
3.6g
फाइबर
16%
विटामिन सी

Buah Keluak फोटो गैलरी

Buah Keluak को शानदार विवरण में देखें

Buah Keluak primary

Buah Keluak - मुख्य दृश्य

Buah Keluak पोषण तथ्य

कैलोरी
187
प्रति 100 ग्राम
कार्ब्स
26.5g
प्रति 100 ग्राम
प्रोटीन
3.6g
प्रति 100 ग्राम
फाइबर
3.6g
प्रति 100 ग्राम
शुगर
0.9g
प्रति 100 ग्राम
फैट
7.8g
प्रति 100 ग्राम

💊विटामिन

प्रति 100 ग्राम

विटामिन सी
16% DV
14.6 mg
Boosts immunity and aids in collagen production.
Vitamin B6
5% DV
0.1 mg
Supports metabolism and brain function.
विटामिन ई
3% DV
0.5 mg
Acts as an antioxidant and supports skin health.

खनिज

प्रति 100 ग्राम

पोटैशियम
9% DV
422 mg
Regulates blood pressure and supports nerve function.
फॉस्फोरस
4% DV
38 mg
Supports bone health and energy production.
मैग्नीशियम
6% DV
23 mg
Aids in muscle and nerve function.
🛡️एंटीऑक्सीडेंट
FlavonoidsPhenolic compounds
🌿फाइटोन्यूट्रिएंट्स
CarotenoidsPolyphenols
📊ग्लाइसेमिक इंडेक्स
50

प्रति सर्विंग

एक सर्विंग का पोषण विवरण

📏
सर्विंग साइज
100g
कैलोरी
187किलो कैलोरी
विवरण
कार्ब्स
26.5g
फाइबर
3.6g
14% DV
शुगर
0.9g
प्रोटीन
3.6g
फैट
7.8g
विटामिन C
💊
14.6mg
16% DV
पोटैशियम
422mg
9% DV

Buah Keluak के स्वास्थ्य लाभ

Benefit 1: Rich in antioxidants that combat oxidative stress and reduce the risk of chronic diseases.
Benefit 2: High in dietary fiber, promoting digestive health and aiding in weight management.
Benefit 3: Contains vitamin C, which boosts immunity and supports skin health.
Benefit 4: Provides essential minerals like potassium, which regulates blood pressure and supports cardiovascular health.
Benefit 5: Supports bone health with its phosphorus and magnesium content.

Buah Keluak उत्पत्ति और वितरण

मूल क्षेत्र

Southeast Asia

वैश्विक मौजूदगी
Indonesia
Malaysia
Thailand
शीर्ष उत्पादक
IndonesiaMalaysia
ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

Buah Keluak has been cultivated for centuries in Southeast Asia, particularly in Indonesia and Malaysia. It holds cultural and culinary significance in these regions, where it is often used in traditional dishes such as 'rawon,' a beef soup.

Buah Keluak पीक सीज़न

सबसे अच्छा समय

June to September

1 किस्में उपलब्ध

Buah Keluak किस्में

हर किस्म का स्वाद, बनावट और उपयोग अलग होता है

Pangium edule var. edule

Indonesia and Malaysia
रंग
Brownish-black shell with white flesh
स्वाद प्रोफ़ाइल
Slightly bitter with a creamy texture
के लिए बेहतर
Cooking in stews and soups

Buah Keluak स्टोरेज और चयन गाइड

फलों को अधिक समय तक ताज़ा रखें

सही फल कैसे चुनें

1

Select fruits with intact, hard shells.

2

Avoid those with cracks or mold.

सही स्टोरेज तरीके

Store in a cool, dry place.

Refrigerate after preparation.

शेल्फ लाइफ गाइड

कमरे के तापमान पर
Up to 7 days
रेफ्रिजरेटेड
Up to 14 days
औसत शेल्फ लाइफ
7 दिन

फ्रीज़ करने के निर्देश

कई महीनों तक ताज़गी बनाए रखें

1

Freeze prepared flesh in airtight containers.

2

Thaw before using in recipes.

प्रो टिप

ताज़गी ट्रैक करने के लिए जमे हुए आइटम पर तारीख लिखें। सही तरीके से फ्रीज़ करने पर अधिकांश फल 2-3 महीनों तक गुणवत्ता बनाए रखते हैं। फ्रीज़र बर्न से बचने के लिए एयरटाइट कंटेनर या फ्रीज़र बैग का उपयोग करें।

पाक यात्रा

स्वादिष्ट विकल्प खोजें

सामान्य उपयोग

Used in soups and stews like rawon.
Added to curries and rice dishes.

परफेक्ट पेयरिंग

Beef
Coconut milk
Spices like turmeric and garlic

लोकप्रिय रेसिपी

Rawon (Indonesian beef soup)
Keluak curry

ताज़ा पेय

Keluak-infused tea
Traditional herbal drinks

सुरक्षा जानकारी

एलर्जी जानकारी:

No known allergies, but individuals with nut allergies should exercise caution.

कीटनाशक संबंधी चिंताएँ:

Minimal, as it is often grown organically in its native regions.

कौन परहेज़ करे:
  • Pregnant women
  • Children
  • Individuals with nut allergies
संभावित दुष्प्रभाव:
  • Nausea if consumed raw
  • Stomach discomfort if improperly prepared
तैयारी की सुरक्षा:
  • Always cook Buah Keluak thoroughly.
  • Discard the hard seed before consumption.

रोचक तथ्य Buah Keluak के बारे में

ऐसी बातें जो आपको पसंद आएंगी!

Buah Keluak is often called the 'black diamond of the forest' due to its appearance.

It is a key ingredient in Indonesian rawon, a traditional beef soup.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

What is Buah Keluak?

General

Buah Keluak is a tropical fruit native to Southeast Asia, known for its unique flavor and culinary uses.

How do I select a good Buah Keluak?

Buying

Choose fruits with hard, intact shells and avoid those with cracks or mold.

How should I store Buah Keluak?

Storage

Store in a cool, dry place for up to 7 days, or refrigerate after preparation for up to 14 days.

Can I eat Buah Keluak raw?

Culinary

No, it must be cooked to remove its natural toxins.

Is Buah Keluak high in calories?

Nutrition

It contains 187 calories per 100g, making it a moderate-calorie food.

Does Buah Keluak have any health risks?

Health

Consuming raw or improperly prepared fruit can cause toxicity due to hydrogen cyanide.

Can I freeze Buah Keluak?

Miscellaneous

Yes, freeze the prepared flesh in airtight containers and thaw before use.

आपको यह भी पसंद आ सकता है

पर्यावरणीय प्रभाव

सस्टेनेबिलिटी जानकारी

सस्टेनेबिलिटी अवलोकन

Buah Keluak is sustainably cultivated in its native regions, with minimal environmental impact.

कार्बन फ़ुटप्रिंट

Low due to local cultivation and minimal processing.

पानी का उपयोग

Moderate, as it is a tropical fruit requiring adequate rainfall.

स्थानीय बनाम आयातित

Local consumption is preferable to reduce carbon footprint.